DEPRESIJA : RAZGOVARAJMO

Šta je depresija?

  • Depresija je bolest koja se karakteriše upornim osećajem tuge i gubitkom interesa za aktivnosti u kojima obično uživamo, ovi simptomi su praćeni nemogućnošću da obavljamo svakodnevne aktivnosti, za period od najmanje dve nedelje.
  • Pored toga, ljudi sa depresijom obično imaju neke od sledećih simptoma: gubitak energije; promenu apetita; spavaju više ili manje; anksioznost; smanjenu koncentraciju; neodlučnost; nemir; osećanje bezvrednosti, krivice ili beznađa; misli o samopovređivanju ili samoubistvu.
  • Ona se može dogoditi bilo kome.
  • Ona nije znak slabosti.
  • Ona je izlečiva. Dva glavna pristupa su: suportativna psihoterapija i tretman antidepresivnim lekovima. Ili kombinacija oba pristupa

Šta možete da uradite ako mislite da ste depresivni

  • Razgovarajte sa nekim kome verujete o svojim osećanjima. Većina ljudi se oseća bolje nakon razgovora sa nekim ko brine o njima.
  • Potražite stručnu pomoć. Vaš izabrani lekar je dobro mesto za početak.
  • Zapamtite uz pravu pomoć se možete bolje osećati.
  • Obavljajte aktivnosti u kojima ste uživali kada vam je bilo dobro.
  • Ostanite povezani. Budite kontaktu sa porodicom i prijateljima.
  • Vežbajte redovno, čak i ako je to samo nekoliko minuta hoda.
  • Pridržavajte se redovne ishrane i kvalitetno spavajte.
  • Prihvatite da možda imate depresiju i prilagodite svoja očekivanja. Možda nećete moći da ostvarite sve što ste planirali.
  • Depresiju može značajno pogoršati unos alkohola i droge.
  • Ukoliko razmišljate o samoubistvu obratite se nekom za pomoć odmah.